ЭКЗАМЕНЫ = СТРЕСС:
как подготовиться и пережить без потерь
Сегодня состоялась встреча с психологом [club218442577|ТОП Территория общения подростков] Сергеем Педюсевым, посвящённая вопросам подготовки к ОГЭ и ЕГЭ
Участникам встречи были даны полезные рекомендации, помогающие снизить уровень тревожности и эффективно подготовиться к выпускным испытаниям
Основные советы психолога:
️ Правильное планирование времени
Важно заранее составить график занятий и придерживаться его. Необходимо распределять подготовку равномерно, чтобы избежать перегрузок накануне экзамена.
️ Организация рабочего места
Рабочее место должно быть удобным и функциональным. Важно поддерживать порядок на столе, обеспечить хорошее освещение и свежий воздух в помещении.
️ Использование техник релаксации
Для снижения уровня стресса полезно освоить дыхательные упражнения, техники визуализации и прогрессивную мышечную релаксацию. Эти методы помогут успокоиться и сосредоточиться непосредственно перед началом экзамена.
️ Поддержание здорового образа жизни
Регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья и работоспособности организма.
️ Саморегуляция эмоций
Необходимо научиться распознавать и контролировать собственные эмоции. Для этого рекомендуется вести дневник настроения, заниматься творчеством или общаться с близкими людьми.
Встреча завершилась позитивными отзывами участников, многие отметили полезность полученных рекомендаций и выразили уверенность в успешной сдаче предстоящих экзаменов
#9школаНовочебоксарск
____________________________________________
#ШколадляВсехШколадляКаждого
как подготовиться и пережить без потерь
Сегодня состоялась встреча с психологом [club218442577|ТОП Территория общения подростков] Сергеем Педюсевым, посвящённая вопросам подготовки к ОГЭ и ЕГЭ
Участникам встречи были даны полезные рекомендации, помогающие снизить уровень тревожности и эффективно подготовиться к выпускным испытаниям
Основные советы психолога:
️ Правильное планирование времени
Важно заранее составить график занятий и придерживаться его. Необходимо распределять подготовку равномерно, чтобы избежать перегрузок накануне экзамена.
️ Организация рабочего места
Рабочее место должно быть удобным и функциональным. Важно поддерживать порядок на столе, обеспечить хорошее освещение и свежий воздух в помещении.
️ Использование техник релаксации
Для снижения уровня стресса полезно освоить дыхательные упражнения, техники визуализации и прогрессивную мышечную релаксацию. Эти методы помогут успокоиться и сосредоточиться непосредственно перед началом экзамена.
️ Поддержание здорового образа жизни
Регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья и работоспособности организма.
️ Саморегуляция эмоций
Необходимо научиться распознавать и контролировать собственные эмоции. Для этого рекомендуется вести дневник настроения, заниматься творчеством или общаться с близкими людьми.
Встреча завершилась позитивными отзывами участников, многие отметили полезность полученных рекомендаций и выразили уверенность в успешной сдаче предстоящих экзаменов
#9школаНовочебоксарск
____________________________________________
#ШколадляВсехШколадляКаждого
203