КАК НЕ УСТАТЬ В ПЕРИОД САМОЙ ДЛИННОЙ ЧЕТВЕРТИ? 
Всем известно, что 3 четверть — самая длинная. В этот период возникает больше всего болезней, нежелания идти в школу и делать уроки. Появляется выгорание, стресс, а в результате — плохие оценки в четверти. Поэтому мы дадим вам несколько советов для хорошего проведения этой четверти.
Физические нагрузкиДобавьте движения. Лучше на свежем воздухе: выходите на прогулку, отправляйте гулять с собакой, в выходные выезжайте за город. Почаще проветривайте комнату
.
Режим дняПроследите за режимом дня. Вовремя ложитесь спать, меньше пользуйтесь гаджетами, больше гуляйте на улице.
ПитаниеВажно есть вовремя горячую еду, а не «всухомятку» на бегу. Добавьте в рацион витамины. Он должен быть полноценным и сбалансированным. Мясо и рыба, овощи и фрукты, сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе. Поменьше выпечки и вредных для здоровья сладостей.
ВодаЧеловек должен пить достаточное количество чистой воды (не соков, морсов, компотов, а именно воды), особенно в период высокой умственной нагрузки
.
День бездельяВыберите один день на неделе и разрешите себе полениться: не заставляйте себя делать уроки, откажитесь от похода на секцию или кружок, отдохните и восстановите свои силы.
____________________________________________
1519